환절기 비염 증상 예방 관리 방법 알아보기

환절기가 되면 비염 증상이 심해지는데요. 비염 증상이 심해지면 콧물이나 재채기 코막힘 두통 등 일상 생활에서 상당한 불편함이 생깁니다. 일상생활에 집중하기 어렵고 짜증나며 식욕이 떨어지기도 하고 스트레스를 유발하곤 하는데요. 비염으로 고생하는 분들이 많은 만큼 환절기 비염 증상 예방 관리 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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환절기 비염 관리법

환절기 비염으로 덜 고생하려면 어떻게 관리해야 할지 평소에 관리할 수 있는 방법들에 대해서 알아보겠습니다. 비염은 많은 분들이 만성적으로 가지고 계신 만큼 일상생활에서 꾸준히 관리해주는 것이 중요한데요. 만성 비염을 가지고 계신 분들의 경우에는 더욱 각별한 관리가 필요하며 아래의 관리법을 통해 꾸준히 신경써주시면 되겠습니다

1. 일교차로 일한 면역력 관리

특히 요즘은 코로나와 독감으로 인한 면역력 관리 또한 중요한데요. 환절기 비염 또한 면역력에 영향을 받기 때문에 여러모로 면역력 관리가 필요합니다. 특히 환절기는 면역력 관리에 신경을 써야 할 시기입니다. 건강한 식습관과 운동, 규칙적인 생활 등을 하여 면역력 상승에 긍정적인 영향을 끼치도록 하는 것이 중요합니다. 체온 관리와 함께 기본적으로 건강에 좋은 음식으로 식사하며 면역력에 도움이 되는 홍삼이나 영양제 등 건강보조식품이나 한약 등을 섭취해보는 것도 좋겠습니다.

2. 습도 관리

비염은 코의 점막에 염증이 있는 것으로 이 점막은 굉장히 얇고 민감하기 때문에 쉽게 영향을 받는데요. 특히 실내가 너무 건조하면 점막의 조직이 상처가 나기 때문에 피가 쉽게 나기도 합니다. 때문에 일교차가 큰 환절기의 경우는 습도 유지에 특히 신경을 써서 염증이 악화되지 않도록 하는 것이 중요합니다. 비염이 있는 분들의 경우 코에서 피가 살짝씩 나오는 경우가 있는데 환절기의 비염은 건조함의 원인이 크기 때문에 환기와 습도 관리에 신경쓰고 충분한 수분을 섭취해주세요. 물은 미지근하거나 따뜻한 물을 마시는 것이 좋으며 습도는 40~50도 정도를 유지하는 것이 좋습니다.

3. 염증 관리

비염 또한 코에 생기는 염증 중 하나로 염증 관리에 도움이 되는 습관이 비염 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 너무 단 음식들이나 가공식품, 지나친 음주 등은 염증을 완화하는데 도움이 되지 않고 오히려 염증을 유발시킬 수 있기에 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다. 또한 음료나 커피보다는 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다.

4. 체온 관리

옷은 얇은 옷을 여러 겹으로 입어 체온을 조절하는데 용이하게 하고 간단한 스카프나 블랭킷 등을 일상에서 활용해 체온 관리를 하는 것이 중요합니다. 이때 의류 등은 먼지가 나지 않도록 관리해주시는 것이 좋습니다. 또한 마스크를 착용하여 습도와 온도에 민감하게 반응하지 않도록 하면 도움이 되며 온도는 20도 정도를 유지해주시면 좋습니다.

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환절기에는 비염이외에도 피부 알레르기 등 다른 질환에 대한 증상도 더욱 잘 나타나는 시기인데요. 이럴 때는 우리 몸이 무리하지 않도록 적절한 관리를 해주는 것이 필요합니다. 개인 면역력과 위생 관리에 더욱 관심이 필요한 요즘 적절한 관리로 환절기 비염 또한 예방하시기를 바랍니다. 증상이 너무 심한 경우는 방치하지 마시고 병원을 방문하여 적절한 치료를 통해 증상이 더욱 악화되지 않도록 막는 것이 중요합니다. 환절기 비염 관리하시는데 도움이 되었기를 바랍니다.